ورزش هوازی، دشمن جان آلزایمر

خبری که امروز در رسانه‌ها منتشر شده و حتماً باید آن را جدی بگیرید، مربوط به ورزش هوازی و آلزایمر است. تحقیقات جدید نشان داده است که ورزش منظم هوازی با کاهش نشانگرهای شروع آلزایمر در مغز، از جمله پلاک‌های بتاآمیلوئیدی که یکی از عوامل اصلی این بیماری‌اند، مقابله می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند به طور قابل ملاحظه‌ای و تا حدود ۳۰ درصد خطر ابتلا به دِمانس (زوال عقل) و به ویژه ۴۵ درصد خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.

اما نکته جذاب‌تر اینکه برای بهره‌مندی از این فواید، حتماً نیازی به ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای ندارید. دانشمندان معتقدند ورزش هوازی که ضربان قلب را برای مدت زمان طولانی افزایش می‌دهد، به‌طور قابل‌توجهی ظرفیت حافظه اپیزودیک (حافظه بلندمدت مرتبط با رویدادهای زندگی) را در افراد مختلف بهبود می‌بخشد. پس اگر دوست دارید در سنین بالاتر حافظه قوی و مغزی شاداب داشته باشید، همین امروز ورزش هوازی را جدی بگیرید.